Karfan þín

Ketilbjölluæfingar eru einföld og árangursrík aðferð til að auka styrk og úthald hratt. Samkvæmt rannsóknum brennir líkaminn 1.200 kaloríum á klukkutíma við að sveifla bjöllum og komast fáar æfingar nálægt því nema ef frá er talin skíðaganga upp brekku. Í þessum tíma eru kenndar 6 grunnhreyfingar með bjöllum; Swing, clean, press, squat, high-pull og snatch. Fyrir utan hefðbundar ketilbjölluæfingar tökum við þolæfingar með bjöllum og eigin líkamsþyngd. Ketilbjöllur eru frábær viðbót með öðrum æfingum.

 

Erfiðleikastig tímanna miðast við að þátttakendur hafi að minnsta kosti grunnfærni í ketilbjölluæfingum. 

Þessi síða notar vafrakökur
Skoða nánar