Karfan þín

Þetta fyrirkomulag hefur verið mjög vinsælt erlendis, og hentar þeim vel sem vilja stuttan en mjög krefjandi brennslutíma og einnig sérstaklega þeim sem vilja lyfta og taka góða brennslu í beinu framhaldi.

Tíminn er byggður upp á 4x4 brennsluplani sem er eftirfarandi (ásamt stuttri upphitun og teygjum):

ca. 4 mínútur á 90-95% af hámarkspúls

ca. 3 mínútur á 70% af hámarkspúls

Þetta er endurtekið fjórum sinnum og með því fæst markviss hámarksbrennsla á stuttum tíma.

Vinsamlegast athugið að spinning er miðatími. 

  1. Notendur geta bókað sig í tíma allt að 7 daga fram í tímann.
  2. Ef um miðatíma er að ræða þarf að gefa sig fram í afgreiðslu og fá miða minnst 5 mínútum fyrir tímann annars lendir viðkomandi í skammakróknum.
  3. Notendur skulu afbóka sig á vefnum minnst klukkutíma fyrir tímann.
  4. Notendur geta einnig hringt og afbókað sig allt að 10 mínútum fyrir tímann. 
  5. Notandi getur séð alla tíma sem hann er skráð(ur) í undir Mín tímatafla.
  6. Hægt er að taka frá hjól með handklæði en ef viðkomandi er ekki mættur þegar tíminn er hafinn getur viðkomandi átt það á hættu að missa plássið sitt í tímanum þrátt fyrir að vera með miða.
  7. Undantekningarlaust skal þrífa hjól og svita í kring eftir tíma.
  8. Bannað að ganga inn í salinn ef kennsla er í gangi.