Mömmutímar
6 vikna líkamsræktarnámskeið fyrir konur sem vilja stunda markvissa og örugga líkamsrækt eftir barnsburð og geta tekið börnin með sér í tíma.
Markmið með námskeiðinu er að koma móðurinni í gott form, með mikilli og kröftugri þol og styrktarþjálfun. Börnin eru með í tíma og sinnt eftir þörfum en mikil áhersla á að konan fái sem mest út úr tímanum. Ástandsmælingar og mataræði skoðað.
Líkt og þjálfun á meðgöngu byggist námskeiðið á þol- og styrktarþjálfun og er mikil áhersla lögð á að styrkja kvið-, grindarbotns- og bakvöðva. Tímarnir eru fjölbreyttir og samanstanda m.a. af þolfimi, pöllum, styrktaræfingum, þrekhring o.fl. Mikil áhersla er lögð á að konan fái sem mest út úr tímanum en hafi á sama tíma svigrúm til þess að sinna barninu, hvort sem er að gefa því að drekka eða sinna því á annan hátt. Að auki hittast hóparnir utan tíma og skapast gott og skemmtilegt andrúmsloft innan þeirra.
Kennari er Guðrún Lovísa Ólafsdóttir, hjúkrunarfræðingur og íþróttafræðinemi.
Innifalið í námskeiðinu er eftirfarandi:
- Þjálfun 2x í viku í 6 vikur auk mikill og góður aðgangur að leiðbeinendum utan tíma.
- Fræðlsuefni í upphafi námskeiðs.
- Leiðbeiningar um mataræði.
- Aðgangur að öllum 10 stöðvum World Class
- Þrekpróf í upphafs- og lok námskeiðs
- Aðgangur að 3 sundlaugum
- Aðgangur að öllum opnum hóptímum í World Class
- Nánari upplýsingar um námskeiðið veitir kennarinn Guðrún Lovísa Ólafsdóttir hjúkrunarfræðingur og íþróttafræðinemi, gudrunlovisa@heilsusport.is